سالم زندگی کنیم
زندگی سالم: اگر به دنبال شروع تازه و تعیین هدف برای زندگی سالم هستید، باید سه مرحله اصلی را به لیست اهدافتان اضافه کنید. ۱-کنار گذاشتن نوشیدنیهای شیرین و مواد قندی ۲-پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای ۳- انجام ورزش های منظم و روزانه نوشابه های شیرین نخورید: انجمن قلب آمریکا گزارش داده است که به طور متوسط هر آمریکایی در روز 22 قاشق چای خوری شکر مصرف می کند۔ در حالی که این میزان در زنان از 6 قاشق و در مردان از 9 قاشق چای خوری نباید تجاوز کند. یکی از منابع اصلی قند نوشابه ها هستند و هر قوطی نوشابه طبق برآوردها حداقل 8 قاشق چای خوری شکر دارد. مصرف این نوشابه ها به طور مستقیم با خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت در…